Yo lo comparo con un pila y está ahora mismo se encuentra al 10%, por ejemplo.

Por lo tanto, me encuentro más irascible, más sensible y más propensa a ciertas situaciones dañinas para mí. Me encuentro más reactiva, si yo controlo ese porcentaje, controlo parte de mi sintomatología.

Pero no lo es todo:

1)Medicación.

2)Control de la pila.

3)Factores de riesgo.

4)Habilidades.

4)Concienciación.

La primera es básica y no admite discusión pero la segunda, abre el campo de encontrar una regulación emocional, como puede ser;

una ducha de agua caliente, pintar, mis momentos vitamina. es decir, ¿qué recarga mi pila emocional?.

Encontrar qué recarga la pila no es tarea fácil. Quiero hacer mención a la atención plena en la toma de acciones y en el profesor Vicente Ramón que me ha hecho más ameno este viaje.

Factores de riesgo.

Los factores de riesgo;no hay que evitar eximirse de encuentros pero sí de aquellos que atenten contra nuestra dignidad y que sea un estrés crónico y continuado.

Ej.: No es lo mismo una comida familiar que una comida familiar donde hay un tio que abusó de nosotros,todo cambia.

Los factores traumáticos y la cortisona se disparan, debemos de plantearnos si es beneficiosos acudir por nuestra salud mental.

 

Las habilidades personales y sociales que yo desarrollé son clave y determinan en gran medida la gestión emocional.

Acudir a un buen terapeuta que nos de herramientas con las que poder gestionar y aprender a llevar a cabo todas estas pautas para poder resolver cada vez de manera más ágil,eficaz, y especialmente personalizada.

Generándonos hábitos y patrones en la conducta, para sentir en mayor medida una buena regulación emocional.

Concienciarnos de nuestro autoconcepto y autoestima, y la toma de conciencia plena plena generan hábitos ;cuestión que requiere constancia,rigurosidad,método y dedicación .

Entender como funciona el mundo tan complejo que es el cerebro humano,no es tarea fácil.El manejo de conceptos como : dopamina, oxitocina,serotonina,etc.

Vocablos tan en boca de todas, pero poco entendidos; sus mecanismos y su funcionamiento ,es parte importante del conocimiento de nuestro sitema de conexiones cerebrales.

Siendo de gran alivio su conocimiento, y aportándonos paz .

Hablar de éxito,sería muy presuntuoso,pero sentir que podemos conocer y manejar en gran medida todos estos conceptos ,nos llevará a poder gestionar con satisfacción nuestras emociones y nuestras conducta,

sentir que podemos ser dueños de nuestra vida.

Mi batería mental esta resultando clave para determinar mi saturación mental y ver cuando pierdo de vista el enfoque, cuando pierdo el rumbo, o me desvío de él.

¿Qué te recarga a ti?; ¿Sientes que tienes una pila ?